تتعريف الذكاء العاطفي

.تحويل العواطف من شعور الى تفكير وتحويل التفكير المنتج من ذلك الى فهم شعورك وادارته

ماذا يتضمن فهم العواطف ؟

استيعاب المشاعر والافكار والسلوك +  

ادراك الاختلافات والتحول + 

فهم ماتشعر به + 

العواطف تتكون من ثلاثه اجزاء الافكار والمشاعر والسلوك كلن منهم مرتبط ببعضه البعض اذا شتكى واحد فيهم تأثر الاخر

.هناك عواطف ايجابيه وسلبيه وهناك عواطف خاطئه

ماذا يتضمن التحكم في العواطف ؟

معرفه متى تستجيب +  

معرفه متى تكبح جماح عواطفك + 

القدره على التكم في عواطف الاخرين + 

مدى فهمك وتحكمك في عواطفك يؤثر في قدرتك على الفهم والتحكم في عواطف الاخرين والعكس صحيح

ان مهارات التواصل والحزم والمقاربه الايجابيه والنظره المتفائله هي السمات الرئيسيه للذكاء العاطفي

ماهو التعاطف ؟

القدره الفطريه لفهم مايمر به شخص ما وفهم وجهات نظره وافكاره ومشاعره

ما ان تتحسن ثقتك بنفسك حتى يتحسن ذكاؤك العاطفي ، يمكن الوصول الى مستوى جيد من الذكاء العاطفي اذا كان مدعوما بالثقه والمقاربه الايجابيه والتوجه ، التفكير الايجابي يسمح لك بأن تتعامل مع العواطف والمواقف الصعبه بطريقه مناسبه ومفيده كما ان الالهام هو مايملأ الشخص بالتأثير النشط والحماس

ماهي اهميه الذكاء العاطفي ؟

فهم عواطف الاخرين والتحكم فيها امر ضروري لسعادتك الاجتماعيه , وتواصلك وعلاقاتك مع الاخرين والتصرف بعقلانيه وبهدوء في مواقف مختلفه قد يصير مع الوقت عاده لك و قدرتك على اداره الاخرين، وتواصلك معهم هما ما سيجعلانك تستمر في وظيفتك وسيمكنك من التقدم في عملك والاستمتاع به

العواطف هي مايحركنا , فهي بمثابه قوه دافعه ويمكن لمجموعه من العواطف ان تصعد بك لعنان السماء وتهبط بك للاسفل الارض مثلما تفعل لعبه الافعوانيه الموجوده في الملاهي

ما العواطف ؟

العواطف تدفعنا للشعو والتفكير والتصرف بطرق مختلفه اي انها تدفعنا الى فعل شيء وتجنب فعل شيء

ماهي الجوانب السلوكيه للعاطفه ؟

كيف تستجيب الى موقف ما , ماتفعله ومالاتفعله 

ماهي الجوانب الجسديه للعاطفه ؟

التغيرات الجسديه الداخليه التي تشعر بها

ماالذي يحدد اذا ماكان تشعر به سعاده او قلقا ؟ 

تفكيرك يحدد

ماهي الجوانب الادراكيه للعاطفه؟

تفكيرك , افكارك , واعتقاداتك والتخيلات الذهنيه .

العواطف تتسم بالحركه والاستمراريه , اي جانب واحد يمكن ان يحفز الاخر ,. هناك رابط وثيق بين طريقه تفكيرك وشعورك وتصرفك

ماهو الحدس ؟

عمليه تمنحك القدره على معرفه شيء ما مباشره دون تفكير

ماهي العواطف الاجتماعيه ؟

تتطور العواطف تدريجيا ليس لحمايتك فقط بل لتربطك بالاخرين ايضا في الواقع ، العواطف الاجتماعيه هي الثقه والشعور بالذنب والامتنان والخجل والحنان والحب ، تنظم وتوجه تعاملاتنا

ماهي القيمه الابداعيه

الابداع هو القدره على ابتكار افكار واراء والتعبير عنها من خلال الفن , والشعر و الموسيقى والى اخره العواطف يمكن ان تلهم الابداع اوتعوقه، العواطف تساعد على حمايتك وتساعدك على الحفاظ على علاقتك بالاخرين وتحفيز ابداعك . يمكن للعواطف ايضا ان تنمي وتضاعف من خبرتك ويمكن ان تعوقها وتحدها ايضا

ماهي العواطف الايجابيه والسلبيه ؟

كل العواطف تشتمل على هدف ايجابي لحمايتك +

عندما تريد ان تكبح عاطفه ما فأنها ستظهر بطريق اخرى اما عن طريق العدوانيه والسلبيه العدوانيه +

لفهم عواطفك الخاصه يجب ادراك الافكار المحيطه بها +

عدم المبالغه في تحليل افكارك وسلوكك +

“الحكمه ان تتعرف على المشاعر التي تتنتابك دون ان تنغمس فيها +

العواطف مجرد رسائل داخليه لنفسك تدفعك للتصرف بطريق ايجابيه +

فهم عواطف الاخرين يساعدك على العمل معهم بصوره احسن +

تختلف طريقه شعور كل منا بالعاطفه واسباب هذا الشعور وكيفيه التعبير عن عواطفنا وكيفيه تصرفنا نتيجه لذلك

ان طريقه شعور كل فرد منا بعاطفه معينه واسبابها وتوقيتها وطريقه تصرفنا نتيجه لهذا الشعور لا تنشأ من التداخل المعقد للأفكار والمشاعر الجسديه فقط بل وتنشأ منتيجه لتأثيرات اجتماعيه وثقافيه ايضا

ما المقصود بفهم العواطف ؟

هو انه يمكنك ان تدرك منطق العواطف ومعناها ، ان معرفه امكانيه تصنيف العواطف قد تعمق فهمك لهذه العواطف

:هناك ست عواطف اساسيه تتشعب منها عواطف ثانويه وتتشعب من الثانويه عواطف تشعبيه

الست عواطف اساسيه هي الحب , الفرح , الدهشه , الغضب , الحزن والخوف

نصنيف العواطف يساعد على فهمها، اي ان الذكاء العاطفي يبدأ بأن تكون مدركا للعواطف ومتفهما لها

ماذا تتضمن اداره العواطف ؟

استخدام عواطفك لمساعدتك +

استخدام العواطف للمساعده على اتخاذ القرارات +

معرفه التوقيت المناسب للأستجابه +

معرفه متى تعبر عن العواطف +

القدره على اداره عواطف الاخرين +

عندما تدير عواطفك , فانك تنصب التركيز على توجيه الافكار والمشاعر والسلوكيات والتأثير فيها +

انت المسؤل عن عواطفك

ماهي احتياجاتك العاطفيه ؟

الشعور بالأمان + 

الشعور باحساس السيطره +

الشعور بالانتماء +  

الشعور بالهدف + 

اداره العواطف تبدأ بتحديد العاطفه ومايثيرها +

العواطف الحاده تحجب رؤيتنا للمستقبل + 

العواطف تتكون من افكار وسلوكيات ومشاعر جسديه +

المهم هو القيام بشيء او التفكير في شيء بطريقه مختلفه +

يجب ان تتوفر لك استراتيجيات فعاله تمكنك من اذاره العواطف +

ماهي طرق الاستجابه للعواطف؟

اعزل نفسك + 

لا تفعل شيئا + 

بمجرد ان يكون لديك فهم اوضح لطبيعه العواطف وهدفها , تجد نفسك في وضع افضل

93 % من عواطفك ومشاعرك وعواطف الاخرين ومشاعرهم يتم التعبير عنها بطريقه غير لفظيه

لا يمكنك الاعتماد على اشاره واحده غير لفظيه لتخبرك بما يشعر به شخص اخر

التسريب هي اشاره غير لفظيه وغير مقصوده يمكن ان تؤثر في طريقه شعورك عن طريق تغيير وضعيه جسديه ، لا يمكنك التحكم في جميع جوانب تواصلك الغير لفظي ، يزيد الاصغاء النشط من احتمالات فهمك لما يقوله الشخص الاخر ومايشعر به .، يتضمن الاصغاء النشط التركيز على المشاعر

ان مراقبه الشخص والاصغاء له يمكن ان يخبرك بالكثير عن طريقه تفكيره وشعوره

العواطف تتألف من الافكار و السلوكيات والمشاعر

الحزم هو جزء لا يتجزأ من تحليلك بالذكا العاطفي , فهو صفه ثابته وغير منفصل عن الذكاء العاطفي حين تكون حازما تكون قادرا على الدفاع عن نفسك يصرف النظر عن اي مخاوف وقلق قد تشعر به، الشخص الحازم سيحمل مسئوليه اختيار التصرف او التواصل بطريقه عدوانيه او سلبيه

كيف تتحلى بالحزم ؟

استخدم لغه جسد واثقه + 

انتبه للتواصل غير اللفظي + 

ضع الحدود +

حدد العواقب والحلول + 

تمسك برأيك + 

قل لن ادون الكثير من الاعذار والتبيريرات +

ابق هادئا + 

تذكر + 

ان التفكير الايجابي المصاحب عاده للتفاؤل هو جزء رئيسي من الذكاء العاطفي 

 كلما زاد ادراكك زادت احتماليه ان تكون قادرا على تجنب الوقوع في فخاخ التفكير

reference :

(social intelligence ) book by Jill Hasson

Advertisements